Dicas de Como Banir o Sono
Durma o suficiente
Uma das melhores formas de evitar o sono durante o dia é garantir que você esteja dormindo o suficiente durante a noite. Tente estabelecer uma rotina de sono regular e respeite o seu horário de dormir e acordar.
Faça exercícios físicos
A atividade física regular ajuda a aumentar a energia e reduzir a sonolência. Tente incorporar pelo menos 30 minutos de exercícios em sua rotina diária para se manter mais alerta.
Evite alimentos pesados
Evite alimentos pesados e de difícil digestão, especialmente antes de atividades que exigem mais energia mental. Opte por refeições leves e balanceadas para manter-se mais desperto e alerta.
Tire pequenas pausas
Ao realizar tarefas que requerem concentração por longos períodos, faça pequenas pausas regulares para descansar a mente e o corpo. Levante-se, estique-se e faça um lanche leve para recarregar as energias.